Was sind Nackenschmerzen?

Du hast viel Stress auf deiner Arbeit und auch zu Hause, oder neigst zu Fehlhaltungen z.B. vor dem PC und im Auto? Vielleicht kennst DU das Problem mit ständigen Schmerzen im Nacken und Schulterbereich? Dann bist du damit nicht alleine, viele Menschen in Deutschland haben z.b. berufsbedingt die gleichen Symptome.

Nackenschmerzen / Verspannungen sind nach Rückenproblemen die häufigste Ursache für Schmerzen am Körper. Jeder 2. Mensch hat in seinem Leben mindesten 1 mal schmerzen im Nacken und Schulterbereich.

Der Nackenbereich ist ein sehr komplexes Konstrukt, er besteht aus vielen Nerven, Muskeln und insgesamt 7 Wirbelkörpern.

 

Wie entstehen Nackenschmerzen?

Die häufigsten Ursachen für Probleme im Nackenbereich sind:

• Fehlhaltung
• Zugluft
• Psyche
• Muskelzerrung

Nackenschmerzen sind meist die Folgen von Verspannter Muskulatur im Halsbereich. Die verkrampfte Muskulatur entsteht nicht ohne Grund. Die Ursachen sind meist Fehlhaltung, kalte Zugluft oder falsches Liegen. Auch durch psychischen Stress können Muskeln verkrampfen und Nackenschmerzen entstehen. In den meisten Fällen sind die Schmerzen nicht nur im Nacken, sondern meist strahlen diese auch in Kopf und Schulterbereich aus. In seltenen Fällen können auch Schmerzen in den Armen und sogar Taubheitsgefühle in den Fingern entstehen. Meist werden immer die gleichen Fehler gemacht, der Nacken schmerzt und die Probanden verfallen dann in eine Schonhaltung. Der schmerzhafte Bereich wird tagelang geschont und möglichst nicht bewegt oder belastet. Aus einer Schonhaltung kann sehr schnell eine Fehlhaltung entstehen, dann ist man schnell in einem Teufelskreis gefangen.

 

Ursachen

Ursache	Beschreibung
Muskelverspannung	Verhärtung der Nackenmuskulatur aufgrund von Fehlhaltungen, Stress oder Überlastung
Schlechte Körperhaltung	Langfristige schlechte Körperhaltung, z. B. beim Sitzen am Schreibtisch oder beim Benutzen des Smartphones
Halswirbelarthrose	Abnutzung der Halswirbelgelenke, die zu Schmerzen und Steifheit führen kann
Nervenkompression	Einklemmen oder Reizung von Nerven im Nackenbereich, die Schmerzen verursachen
Trauma oder Verletzung	Verletzungen wie Schleudertrauma oder Stürze, die Schmerzen im Nackenbereich verursachen können

 

Symptome

Symptom	Beschreibung
Stechender Schmerz	Scharfer, stechender Schmerz im Nackenbereich
Steifheit	Verminderte Beweglichkeit und Flexibilität des Nackens
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen, die von Nackenschmerzen begleitet oder durch sie verursacht werden
Muskelkrämpfe	Involuntäre Muskelkontraktionen im Nacken, die zu Schmerzen und Unbehagen führen
Ausstrahlende Schmerzen	Schmerzen, die vom Nacken in die Schultern, Arme oder den oberen Rücken ausstrahlen

 

 

 

Beseitigen und Vorbeugen!

Was Du selbst tun kannst:

• Vorsichtige Massagen - Sport
• Hals wärmen
• Zugluft vermeiden
• Aktive Entspannung
• Rückenschule
• Medikamente (Schmerzmittel)

Genau hier wollen wir ansetzen die Schmerzen zu beseitigen und vor allem deine Probleme im Nackenbereich vorzubeugen. Unsere Philosophie besagt in erster Linie möglichst ohne Medikamente Schmerzen zu beseitigen und vorzubeugen. Wir wollen mit Dir die Ursachen der Schmerzen bekämpfen und sie nicht nur für den Moment ausschalten. Häufige Probleme bei den Betroffenen Menschen ist, dass diese in eine gewisse Schonhaltung verfallen und dadurch sich die Schmerzen sogar verstärken können. Sinnvoller wäre es hier mit speziellen Übungen im Nackenbereich gezielt die Schmerzen weg zu trainieren.

Hierfür haben wir Produkte und Übungen entwickelt um Euch für die Zukunft ein Schmerzfreies und fittes Leben zu bieten. Mit wenig Übungszeit täglich kannst du deine akuten Beschwerden beseitigen und in Zukunft dauerhaft fernhalten. Um die Schmerzen vorbeugen zu können, ist es zusätzlich wichtig zu verstehen, was die Ursache der Schmerzen sind.

Fehlhaltungen:

Bei den Betroffenen Personen ist meist eine Fehlhaltung der ausschlaggebender Grund. Falsche Sitzpositionen am Schreibtisch oder auch sehr eintönig Bewegungen können der Grund sein. Hierfür sind Rückenschulen und auch sportliche Tätigkeiten sinnvoll um die Muskulatur zu stärken und den Bewegungsapparat dauerhaft zu kräftigen. Laut Studien können Kräftigungsübungen für Nacken, Schulter und Schulterblatt die chronischen Nackenschmerzen lindern und die Beweglichkeit im Nackenbereich deutlichst verbessern. Die Teilnehmer der Studien machten 3-5 mal in der Woche Kraftübungen in Kombination mit Dehnungsübungen und konnten damit sehr positive Erfahrungen im Nackenbereich machen.

Wärme:

Zusätzlich wird Wärme als gutes Mittel ergänzend empfohlen. Hierbei sind Wärmflaschen oder Kirschkernkissen nützlich, aber auch ein Schal und Wärmepflaster können dazu beitragen, dass sich die verkrampfte Muskulatur wieder lösen kann. Sollte eine Entzündung vorliegen, wird von Wärme abgeraten.

Entspannung:

Ein weiterer wichtiger Punkt für die Vorbeugung von Nackenschmerzen sind Entspannungspausen. Stress und Anspannungen können eine Ursache sein für Muskelverspannungen und damit auch beitragen, Nackenschmerzen zu verursachen. Unsere Psyche spielt also eine ausschlaggebende Rolle auf unser Wohlbefinden und kann dazu beitragen, Muskelverspannungen vorzubeugen.

Massage:

Therapeutische Massagen sollen die Muskulatur lockern und Schmerzen lindern. Möglicherweise helfen sie kurzfristig gegen akute Schmerzen. Langfristig gesehen sind Massagen wenig effektiv Schmerzen im Nackenbereich vorzubeugen.

Medikamente:

Zur Behandlung von Nackenschmerzen kommen verschiedene Medikamente infrage. Viele Menschen versuchen Schmerzen mit rezeptfreien Medikamenten zu lindern, wie gut diese hingegen wirken, kann nicht genau gesagt werden. Bei starken Schmerzen kommen manchmal verschreibungspflichtige Medikamente zum Einsatz. Teilweise werden auch Medikamente eingesetzt, die die Muskeln entspannen sollen (Muskelrelaxantien). Grundsätzlich sollten Schmerzmittel und Muskelrelaxantien nicht dauerhaft, sondern nur zur kurzfristigen Behandlung eingesetzt werden.

Ergonomische Maßnahmen am Arbeitsplatz:

Für das Arbeiten am Schreibtisch gibt es verschiedene ergonomische Maßnahmen:

• Anpassung der Sitzhöhe am Schreibtisch
• Position der Stuhllehne
• Entfernung vom Stuhl zur Tastatur

Des weiteren gibt es diverse ergonomische Arbeitshilfen:

• Spezielle Keyboards
• Mäuse
• Mousepads

Diese ganzen Maßnahmen können helfen, die Haltung am Arbeitsplatz zu verbessern und langfristig Fehlhaltungen zu vermeiden.

 

Behandlungsmöglichkeiten

Behandlung	Beschreibung
Schmerzmittel	Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), wie Ibuprofen, zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen
Wärme-/Kälteanwendungen	Wärmepackungen oder Eispackungen zur Reduzierung von Schwellungen und Schmerzen
Dehnübungen	Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Nackenmuskulatur und Verbesserung der Haltung
Massagetherapie	Manuelle Massage zur Entspannung der Muskulatur und Linderung von Verspannungen
Physiotherapie	Gezielte Übungen und Therapie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Nackenmuskulatur

 

 

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